Сім правил стрункої фігури

Якщо ми будемо думати, що нам є що б схуднути і не набирати зайві кілограми, успіху ніколи не побачимо. Такі продукти як йогурти, сирки (сирки), різного роду дієтичні майонези і легкі напої, не допоможуть тобі в боротьбі за зайві кілограми, навіть навпаки допоможуть додати у вазі і наростити пару біцепсів як у важкоатлетів. Адже всім відомо, що б схуднути не потрібно що-небудь є, а навпаки треба не їсти, відмовитися від ряду продуктів які псують твою фігуру. До того ж однією відмовою від певних продуктів тут не обійтися.

Схуднення це комплексний процес, при якому потрібно дотримуватися певних правил не входять в твій повсякденний план.

І перш ніж ми почнемо, ти повинна зрозуміти, що не дотримуючись один з пунктів, програма може не дати відчутних результатів у боротьбі за струнку фігуру. І найголовніше, ти повинна змінити підхід до тих речей, які будуть описані нижче не так на певний термін, і не по досягненні певного результату.

Якщо ти хочеш не поступатися моделям з обкладинки, повір мені навіть таке цілком можливо, потрібно змінити це на довгі роки і ще краще на все життя. Адже це правила, які мільйони людей виконують щодня, багато хто навіть не усвідомлено, так як це закладено в нас самих. Але глобальна ейфорія на продукти харчування все більше викликає бажання, тобто все те, що ми бачимо на прилавках супермаркетів, в рекламі телевізора, в красивій упаковці, яка сама говорить нам «купи мене», але не має ніякої біологічної цінності для нас з вами. Звідси ми й почнемо. І висновки, які ми можемо зробити це:

1. Переїдання.

Посміхаєшся, але ще з давніх часів люди знали, що надмірне вживання їжі чревате наслідками. І це в ті часи, коли не було фастфуду, сирків і батончиків, кондитерських виробів, йогуртів, різних майонезів і соусів, всього що ми так сильно любимо. Це харчової сміття, і нам потрібно це максимально обмежити в раціоні. І повірте, через місяць ви будете дивитися на них з іронією. Потрібно тільки розуміти, не знати, а саме розуміти, що вживання їжі не природного походження не лише призводить до ожиріння, але і впливає на самопочуття, викликає стреси і нервові розлади, занепад сил, і найстрашніше скорочує життя. Деякі фахівці ставлять проблему переїдання на щабель вище, ніж куріння сигарет. Скоротіть трапезу вдвічі, і ви помітите різницю тільки по піднявся настрій.

2. Друга і не менш важлива помилка, це різка зміна раціону на початковому рівні.

Зі зміною раціону відбувається структурна зміна організму, що дуже неприємно, і треба мати силу волі, і не піддатися бажанню пункту один. Намагайтеся поступово відмовлятися від великої кількості продуктів, просите родичів перший час ходити в магазин, якщо розумієте, що не встоїть перед черговою блискучою упаковкою, тортиком або йогуртом.

3. Міфи корисних продуктів.

Міф про те, що є корисні продукти, які допомагають скинути зайву вагу всього лише маркетинговий хід компаній для збільшення обсягу продажів своєї продукції на ринку. Маркетологи вирощують міфи навколо своїх товарів, в які ми охоче віримо. Наприклад: міф про соках, їх користь знають багато, але те, що в них міститься велика кількість фруктози, і часте вживання призводить до жирових відкладенням знають одиниці. Пийте просту воду, чай, йогурт замініть звичайним кефіром.

Газована вода освіжає в жаркий день?

Також черговий міф!

Один стакан газованої води еквівалентний трьом – п’яти ложок цукру, і через п’ять хвилин знову хочеться пити. Від майонезів і соусів зовсім бажано відмовитися. Міф про користь мультивітамінів, всього лише міф. Звичайний денний раціон з вживанням овочів, одного яблука або апельсина, цілком дають необхідну норму вітамінів в день.

Тому перестаємо вірити рекламам і гучною заявою про користь їхнього продукту.

4. Пасивний спосіб життя.

Хоча він і четвертий, один з найголовніших пунктів. У тебе сидяча робота, немає хобі, ти не займаєшся спортом або фітнесом. Одного правильного живлення не достатньо для стрункої фігури. Навіть сама струнка модель не приділяючи уваги, спорту, фітнесу, спортивних ігор або елементарного бігу, в підсумку буде набирати вагу. Це можуть бути навіть танці, відпочинок на природі, волейбол, будь-яке хобі, яке тобі більш-менш цікаво. Ніколи не пізно почати. Поліпшення настрою, підвищення самооцінки, міцний сон, приведе тебе до нового захоплюючого заняття – ведення здорового способу життя. А одержуваний джерело емоцій буде спалювати додаткові калорії.

Людина, яка веде активний спосіб життя, може собі дозволити більше, ніж людина з сидячим способом життя. Їжа це всього лише джерело енергії, який потрібно спалювати більше ніж кількість калорій надходять з їжею. Не лінуйтеся, адже найцікавіше в житті – саме життя!

5. Психологічний прийом «Я це не їм».

Ми складаємо перелік небажаних продуктів і вносимо їх в чорний список. У кожної людини є принципи, чому б не додати ще кілька, які безсумнівно принесуть тобі користь, привабливу зовнішність і високу самооцінку. Ось невеликий перелік тих продуктів, які нам слід прибрати з раціону з першого ж дня і обходити їх стороною: йогурти і різні солодкі батончики, соуси і майонези, газовані напою, чіпси, смажені продукти. Навіть якщо на упаковці написало з низьким вмістом жиру, дієтичний або легкий не варто їх вживати, так як вони можуть бути набагато шкідливіше, ніж звичайний такий же продукт.

6. Фастфуд, мережі швидкого харчування і вживання алкоголю в одному пункті.

Це ті речі, при якій як би ви не намагалися ваші зусилля будуть марними. Остерігайтеся цих двох речей як чуми, багато мільярдний бізнес, якому немає діла до вашого з нами здоров’я. Будь смажена їжа, чого так багато в мережах швидкого харчування, змусить вас не тільки попрощатися з фігурою, але і познайомить з безліччю хвороб. Алкоголь викликає бажання голоду, що змушує вас відкривати холодильник знову і знову, і вбиває більшість вітамінів в нашому організмі. Що або розповідати тут ще не стоїть так як ви і так все прекрасно знаєте.

7. Не надаючи особливого значення.

Це повсякденні установки, які ти вчишся виконувати так само як душ після пробіжки, намагаєшся відпрацювати до автоматизму, не помічати їх. Що б перебуваючи в супермаркеті, у тебе не виникало бажання купити той харчовий «сміття», що б ти дивилася з байдужістю на продукти харчування в цілому, як на джерело енергії, а не на предмет задоволення своїх бажань.

Виконання цих семи правил відкриють перед тобою двері, яку ти ніколи не захочеш закрити. Пам’ятай, у світі є маса цікавих речей, смак яких набагато яскравіше, ніж шоколадний торт або добре прожарений бургер з колою.