Кілька слів про здоровий спосіб життя

В даний час досить часто люди з натхненням говорять про здоровий спосіб життя, але уявлення про це самому «здоровий спосіб життя» найчастіше досить уривчасто і, м’яко кажучи, не цілком відчутно. За великим рахунком здоровий спосіб життя – це більше ніж просто дотримання режиму харчування, режиму сну і проведення регулярних занять спортом.

Це такий спосіб життя, при якому людина може по справжньому всім серцем і душею насолоджуватися життям, її красою і насиченістю різними подіями. Звичайно ж, він пов’язаний і з комфортом у фізичному і емоційно-психологічному сенсах. В ідеалі, здоровий спосіб життя дозволяє залишатися активним, життєрадісним і цілеспрямованою людиною з досить хорошим фізичним здоров’ям до кінця життя.

До основних принципів здорового способу життя можна віднести в першу чергу спорт. Фізична активність є стимулятором роботи всіх систем організму, адже тіло людини створене для руху. При нестачі цього самого руху (а це в сучасному суспільстві спостерігається часто-густо – сидяча офісна робота, робота водія, продавця і т.д.) тіло старіє і ставати хворим. Життя втрачає фарби.

Але наступ такого сумного моменту можна відстрочити на якийсь час ведучи здоровий спосіб життя. Заняття спортом збільшують інтенсивність обміну речовин, покращують кровообіг, роботу мозку, легенів і серця. У тренованому тілі швидше і легше проходять відновні процеси, ліквідуються наслідки травм. Крім того фізична активність стимулює вироблення мозком ендорфінів – гормонів радості і як наслідок веде до підйому настрою, поліпшення пам’яті і підвищує творчу активність. В якості спортивних занять можна вибрати, наприклад, катання на велосипеді, на роликових ковзанах, біг, спортивна ходьба, танці, плавання, заняття йогою.

Наступною важливою складовою здорового способу життя є харчування. Те, що ми їмо, робить саме безпосередній вплив на наш організм і його функціонування. Від надходження тих чи інших речовин залежить, як ми себе будемо почувати, наш настрій, психічний стан, увага, пам’ять і багато інші показники.

Існує величезна кількість різноманітних корисних і смачних страв, і зовсім необов’язково, щоб продукти при цьому були дорогими. Дорожнеча не синонім корисності. До основних принципів здорового харчування слід віднести наступні:

1. Вживайте якомога менше шкідливих жирів, солі і цукру.

2. Вживайте якомога більше риби, свіжих фруктів і овочів, горіхів, цільнозернових і пісних білків.

3. Для отримання необхідних організму вітамінів і мінеральних речовин, приймайте вітамінно-мінеральні комплекси (курсами з невеликими перервами), але краще, все-таки корисні речовини отримувати в натуральному вигляді – вживаючи фрукти і овочі.

Ще одним, немаловажним, принципом здорового способу життя є зниження впливу стресу. Людина відчуває стрес практично постійно, а пов’язаний він з будь-якими життєвими змінами (позитивними і негативними). Ось невеликий секрет – від стресу позбутися не вийде, і навіть прагнути до цього немає необхідності. Не варто ставити самоціллю позбавлення від всіх причин викликають стрес, тому що це просто утопічна думка.

Головне що потрібно зробити, так це змінити своє ставлення до причин, що викликають стрес. Не варто сильно переживати через ситуацій, на які ви не в силах вплинути. Жити потрібно в сьогоденні, а не чіпляти за минуле і сумувати з чого-то не свершившемуся. Також не слід захоплюватися надмірно грандіозним плануванням у найдрібніших деталях свого майбутнього (можна окреслити цілі і загальні методи їх досягнення – цього достатньо).

І ще хотілося б порекомендувати стресові ситуації сприймати як можливість отримання додаткового життєвого досвіду і тоді життя буде здоровим і повноцінним.