Секрети стрункої фігури

стрункістьНе сваріть себе. Найчастіше тягне перекусити нудьги, самотності чи негативних емоцій, намагайтеся харчуватися в компанії, вам буде соромно поглинати делікатеси кілограмами.

Слідкуйте за калорійністю їжі, намагайтеся якомога менше вживати смаженого жирного, солодкого, газованих напоїв, фаст – фуду, кетчупів, майонезів. Перейдіть на рибу, овочі, варений рис (НЕ очищений), гречку, салати (без майонезу).

Додайте в раціон продукти багатьох протеїнами, їжа багата білками, сприяє виробленню гормону глюкагону, (якщо його не достатньо в організмі, людина починає набирати вагу) що допомагає контролювати апетит. І що важливо жири будуть швидше розщеплюватися, а значить, ви будете худнути, не чуючи голоду.

Харчування має бути регулярним. Якщо ви не снідали, а обідали ви в фаст – фуді, то звідки тілу взяти сили для відновлення, здоров’я, не кажучи вже про красу.

Не захоплюйтеся дієтами. Дієтологи попереджають, що це провокує виснаження м’язової маси, уповільнює обмінні процеси. Тому організм, намагається заповнити потребу в жирній їжі. тут немає простого рішення, фахівці можуть порадити, не переїдати, але, і не голодувати.

Частіше вживайте грейпфрути – Це натуральне сечогінний засіб, що рятують від затримки рідини в організмі. До того ж у нього ще високий вміст вітаміну С, випиваючи один стакан свіжовичавленого соку, ви заряджаєтеся енергією.

Вживайте шоколад, корисний тільки темний, він містить невелику кількість цукру і багато какао – бобів (70%). Чорний шоколад, допомагає контролювати вміст цукру в крові, а отже бажання наїсться солодкого.

Допомагайте травленню, випиваючи чашку м’ятного чаю після прийому їжі, це поліпшити травлення і запобіжить здуття.

Стежити за градусом, алкоголь – непотрібні калорії і набряки на обличчі. Зовсім не вживати алкоголь, було ідеально. Але є компроміс – біле вино, розбавлене мінеральною водою.

Боротися з целюлітом, спробуйте обгортання, масаж, і звичайно ж, харчування має бути збалансованим.

Більше гуляйте на свіжому повітрі, ходіть по сходинках, піднімаючись по сходах ви спалюєте 11 калорій за1 хвилину. Стільки ж витрачається при 10 хвилинному бігу підтюпцем.

Качайте прес, щоб прибрати зайвий жир з живота, виконуйте спеціальні вправи для преса (їх повно в інтернеті)

Регулярні десятихвилинні заняття спортом, можуть поліпшити вашу фігуру. Важливо наскільки якісно ви займаєтеся, а не як часто.

Носіть однотонний одяг, не важливо, якого кольору вона буде, це завжди стрункішою.

Доглядайте за ногами, щоб стопи були м’якими, відлущує і живіть їх.

Тримайте поставу, не тільки робить вас стрункіше, але сприяє більш глибокому диханню, що збагачує клітини киснем.

Частіше смійтеся, при цьому м’язи живота скорочуються.