Продукти харчування, здатні ослабити симптоми сезонної алергії

Правильне харчування

Весна і літо можуть стати проблемним порою року для людей, які страждають від сезонної алергії - полінозу. Коли організм надмірно реагує на певні речовини в повітрі, наприклад, пилок, і реакція виражається в сльозавих і почервонілих очах, нежиті, чханні, свербінні в носі, то сумнівів немає – алергічні симптоми на обличчя. Як позбавитися від алергії?

Лікарі пояснюють, що алергічний риніт посилюється у людей, в чиєму раціоні харчування міститься багато цукру і консервованих продуктів і мало вітамінів, поживних речовин і клітковини. Таким чином, певні корисні харчові продукти, що переважають у здоровому раціоні харчування, цілком можуть допомогти послабити симптоми сезонної алергії.

Харчування при алергії:

1. Жирні незамінні кислоти Омега-3

Жирні кислоти Омега-3 можуть дати суттєвий відсіч будь-яким запальним процесам в організмі. Зверніть особливу увагу на продукти, що містять жирні кислоти Омега-3, а це, перш за все, риба (оселедець, скумбрія, лосось), рачок криль, зеленолистние овочі та волоські горіхи.

2. Вітамін C

Вітамін C може надати допомогу організму в регулюванні освіти гістаміну, який, власне, і викликає симптоми алергії. Отже, активно підгодовуйте себе такими продуктами як брокколі, капуста, цитрусові, манго, полуниця, кавун, адже саме в них міститься рекордно високу кількість вітаміну С.

3.

Вітамін Е

Вітамін Е допоможе знизити ризик виникнення сінної лихоманки, яка виражається в алергічної реакції на пилок від вітрозапилюваних рослин. Харчовими джерелами вітаміну Е є дуже смачні і корисні продукти: чорниця, смородина чорна,  зеленолистние овочі, маслини, горіхи і насіннячка, цільнозернові крупи.

4. Кверцетин

Кверцетин – це біофлавоноїд, рослинний антиоксидант, що володіє спазмолитическими і протизапальними властивостями, оскільки пригнічує вироблення та освіта гістаміну організмом. До продуктів, що містять кверцетин, відносяться яблука, каперси, цитрусові, зелений чай і цибулю.

Включення цих смачних і поживних продуктів в раціон харчування, безсумнівно, піде на користь організму й істотно полегшить прояв сезонних ознак алергії, в деяких випадках допомагає зовсім позбавитися від алергічних реакцій.

Однак візьміть до уваги той факт, що правильне і раціональне харчування не є способом лікування від алергії. Відповідний курс лікування і профілактику алергічних симптомів може підібрати тільки профільний медичний фахівець. Зверніться до кваліфікованого лікаря!

 Зверніть увагу на соціальну мережу для лікарів "Доктор на роботі", де можна підібрати вакансії лікарям, обмінятися досвідом з колегами та опублікувати власний наукову працю на порталі.