Що пити у спеку: воду, соки, чай?

Натуральна їжа

Ох, як мучить спрага, що пити у спеку?

У гарячі дні наш організм втрачає в два рази більше рідини, яка, як відомо, життєво необхідна. Факт в тому, що без їжі ми можемо прожити тиждень, а без води не більше трьох діб.

Норма споживання рідини для середньостатистичної людини складає 1,5 – 2 літри води в день. Якщо присутні такі фактори, як спека і фізичні навантаження, то норма збільшується в 2 рази.

Що пити у спеку?

Як пиття ми воліємо небудь смачне і солодке, однак лікарі рекомендують пити воду в спеку. А як же газована вода, натуральні свіжовичавлені соки, мінеральна вода , холодний чай? Чи можна їх пити у спеку? Що найкраще рятує від спраги? Які напої в спеку найбільш корисні? На ці питання ми спробуємо дати відповіді.

Напої, вгамовують спрагу

Натуральні соки користуються найбільшою популярністю серед напоїв. Соками ласують діти, мами підтримують своє здоров'я і красу. Добре, якщо соки свіжовичавлені, але ж у більшості випадків п'ють напої з консервантами, втамувати спрагу вони не в силах!

Дієтологи не рекомендують вживати більше 1 склянки фруктового або овочевого нектару в день (йдеться про свіжовичавлених соках). Такий продукт подразнює слизову оболонку шлунка, може викликати гастрит. Не на користь іде і цукор, який сприяє збільшенню ваги. Якщо хочеться насолоджуватися соком без шкоди для здоров'я, то потрібно розбавляти його водою. У такому вигляді сік буде менш концентрованим, а значить, більш корисним. Одним склянкою в день обмежується і споживання соків з упаковки.

Мінеральна вода завжди вважалася найкориснішим напоєм. Це так, якщо справа стосується цієї мінеральної води. Але й тут є обмеження. Зловживати цілющою водою не можна через велику кількість солі. Інша справа – їдальня мінералбная вода. Дорослі можуть сміливо вгамовувати нею спрагу. Дітям же забороняється пити цю воду без міри.

Газована вода - улюблене питво і дітей і дорослих, улюблене, але аж ніяк некорисне. Напитися нею в спеку неможливо – хочеться пити ще й ще, жага пити не припиняється.

Полиці магазинів та супермаркетів рясніють різними марками солодкої газованої води. Але щоб ви не вибрали, здоров'я не додасться. Особливий склад напою надає згубну дію на організм, при цьому створює ефект звикання. Виробники солодкої газованої води на це і розраховують, щоб заробляти на вашому здоров'ї якомога більше грошей.

Відмінно вгамовує спрагу неміцний зелений чай. Бажано його остудити, перш ніж приступати до чаювання. Готовий чай, який продають в магазинах, називати повноцінним чаєм не можна. Це напій без газу, що складається з води, цукру, екстракту чаю, лимонної кислоти, аскорбінової кислоти, регулятора кислотності, ароматизаторів, барвників і т.п. Краще приготувати «рятівний» чай самому, заваривши листочки зеленого чай і додавши лимон, м'яту. Пити чай в спеку корисно!

Якщо ви не любите зелений чай, Втамовує спрагу звичайною питною водою. Тільки водопровідна вода навряд чи підійде: хлор не йде на користь організму. Який вихід? Очищати і кип'ятити. Кип'ячена вода позбавлена ​​від мікробів. Можна і потрібно використовувати  фільтри для очищення води, які пом'якшують і збагачують сиру воду. Вони розраховані на різний об'єм води і на різну ступінь очищення. Також можна відстоювати воду. Заздалегідь розливається по ємностей рідина з-під крана і відстоюється протягом декількох днів.

Багато людей вважають за краще бутильовану воду. Це прийнятно, якщо є фінансова можливість щодня купувати тару з очищеною рідиною. Адже в кожному місті працює вода питна доставка додому. Деякі жінки навіть готують на цій воді.

Розглянувши всі напої вгамовують спрагу, можна прийти до простого висновку – пити звичайну воду в спеку. Здоров'я ви збережете, від спраги позбудетеся, і будете почувати себе на «5». Гарного Вам відпочинку!