Як підвищити імунітет

Все про імунітет

як підвищити імунітетВідомо, що якщо у людини ослаблений імунітет, то він схильний до різних інфекційних і застудних захворювань. У нього з'являється слабкість, знижується працездатність, безсоння, головні болі, а іноді і ломота в м'язах і суглобах.

Що ж потрібно робити для того, щоб підвищити свій імунітет? Перш за все потрібно намагатися уникати стресових ситуацій, так як емоційне напруження сильно впливає на вилочкової залози, а це призупиняє синтез лімфоцитів . Необхідно вживати чисту воду, обмежити консервовану і смажену їжу. Не потрібно зловживати антибіотиками, оскільки вони пригнічують природні сили організму.

Причиною зниження імунітету також є алкоголь і сигарети. Не секрет, що кожна жінка хоче мати гарну фігуру і тому часто вдається до виснажливим голоданиям і дієт, а це теж дає нищівного удару по імунній системі, в результаті чого і відбувається зниження імунітету. Щоб підвищити імунітет рекомендується більше вживати вітамінів, так як вони підтримують вироблення антитіл на високому рівні. Вітаміни потрібно отримувати у вигляді свіжих фруктових, ягідних і овочевих соків. Побільше фруктів та овочів, які можна також є у вигляді різних салатів.

Дерматологи не рекомендує занадто багато захоплюватися гігієнічними процедурами, така суперчістота порушує захисні властивості шкіри. Що ми найчастіше п'ємо вранці?

Звичайно ж чай. Замініть чорний чай на зелений, і додайте в нього ложку натурального меду і це не тільки підвищить імунітет, а й наситить організм всіма вітамінами, підвищить працездатність і створить гарний настрій. Купуйте тільки натуральний мед без додавання цукру та барвників, краще всього, якщо ви заведете знайомство з пасічником.

Скільки лікарських трав дарує нам природа! Приготуйте трав'яний чай з лимонника, солодки або женьшеню. Вони теж допоможуть підвищити і укріпити імунітет. Ну і звичайно ж загартовування і активний спосіб життя. Обтирання вранці, плавання, відвідування лазні або сауни, контрастний душ – все це допоможе Вам зміцнити свій імунітет. Ну а виїзд на природу або просто прогулянка в лісі, хіба це не дає відчуття розслаблення і спокою? Ну а після роботи добре допоможе зняти стрес приємний душ, тиха музика і чайний напій з медом. Якщо виконувати такі нескладні правила, то можна легко підвищити свій імунітет, а це призведе до зниження простудних та інфекційних захворювань.