Дихання животом

Здоровий спосіб життя

дихання животомЛюдина від природи наділена умінням дихати верхнім або нижнім способами. Верхнє дихання супроводжується наповненням повітря в легені, а нижня – диханням животом. Поспостерігайте за тим, як ви дихаєте! Думаєте так правильно?

У старих джерелах наукових досліджень наведені докази, що дихати потрібно саме животом. Уміння дихати животом сприяє зміцненню здоров'я і, що дуже важливо, створює сприятливі умови для краси тіла. Розглянемо тепер як дихання животом допоможе нам, адже здоров'я і краса – це дві невід'ємні частини для щасливого життя людини.

Дихання животом для здоров'я

Дихання животом допомагає людині позбутися хвороб, підтримує життєвий тонус, дає захист від щоденних стресів. Спершу здається, що дихання легкими є більш природним процесом, але цікаво знати, що дихання животом допомагає тримати легкі в чистоті. Вдихаючи повітря і надуваючи живіт, ми масажуємо органи травлення, тим самим покращуємо перистальтику кишечника. Дихання животом сприяє поліпшенню кровообігу.

Як навчитися дихати животом

Для того щоб правильно дихати животом, необхідно покласти руку на живіт і попрацювати м'язами живота, випинаючи живіт при вдиху і притискаючи до спини при видиху. Важливо при вдиху набрати максимально повітря і при видиху випустити все повітря.

Дихання у людини відбувається автоматично як запрограмоване щосекундне дію. Тому не потрібно кожен раз перевіряти як ви дихаєте. Техніку дихання животом намагайтеся робити кожен день 1-3 рази при зручному випадку і в зручній позі.

Дихання животом для краси

Дихання животом може замінити виснажливі фізичні навантаження в спортзалі і дієти для схуднення. Одна вправа допоможе жінці мати плоский живіт і красиву фігуру. Використовуючи техніку, описану вище, намагайтеся напружувати м'язи живота з максимальним зусиллям, то досягнете потрібного результату. Для корекції фігури додайте одночасне напруження м'язів стегон і сідниць. Пам'ятайте: саме сила руху зміцнює м'язи.

Корисні вправи для живота

  • Погладжування живота за годинниковою стрілкою і натиснення на живіт трохи нижче пупка допомагає роботі і стимуляції кишечника;
  • Натискання 7 раз подушечками вказівних пальців на ділянки праворуч і ліворуч від пупка на відстані двох пальців поліпшує обмін речовин;
  • Пощипування шкіри на животі робить її гладкою і пружною, а сам живіт помітно зменшитися.

Вправи для живота підходить не тільки дорослим, але і немовлятам в якості масажу від турбують коліків, поліпшення і регуляції травлення. Здоров'я Вам і малюкам.