Загартовування

Поступове пристосування організму до несприятливих факторів навколишнього середовища, в першу чергу холоду, називають загартовуванням. При цьому вдосконалюються судинні рефлекси і інші способи терморегуляції, зміцнюється імунна система. З метою загартовування організм поступово піддається дії низьких температур води і повітря, обережному опроміненню сонцем.
Що відбувається при охолодженні тіла, наприклад при купанні у річці? Спочатку звужуються шкірні судини, кров відливає до внутрішніх органів, шкіра блідне. Частішають і посилюються скорочення серця, підвищується артеріальний тиск крові, з'являється озноб (мимовільне скорочення м'язів), що веде до посилення теплопродукції. Температура тіла при цьому підвищується.

Слідом за цим шкіра червоніє і виникає відчуття тепла у всьому тілі, так як теплопродукція починає перевищувати втрату тепла. При подальшому охолодженні шкіра знову блідне, губи синіють, по тілу пробігає велика тремтіння (так званий вторинний озноб) – це ознаки небезпечного для здоров'я переохолодження.
Загартовування підтримується регулярними гартують. Якщо їх перервати, стійкість до холоду знову знизиться. Після якого-небудь захворювання інтенсивність і тривалість впливів, що гартують слід відновлювати поступово.